休日を楽しく過ごし、リフレッシュできる方法とは

こんにちは。りりこです。


休日にリフレッシュできていますか。


休日にしかできない家事や用事をして、
バタバタと動いて疲れてしまい、
さみしい休日を過ごしていませんか？

 

日々の仕事で自分のエネルギーを使い切り
気持ちや体力の充電が残ってないから、
せっかくの休日が何もする気が起きない
こんな風になりがちですよね。


休日にリフレッシュすることって意外と難しく
『もったいない休日』になりやすく
日曜の夜はまさに『サザエさん症候群』、
現実が目の前にあって、憂鬱ですよね。


私もまさに、そうでした。
残業が当たり前の仕事、家事や子供のお弁当など、
毎日することが一杯で体はクタクタでした。

　
看護師は夜勤のある不規則な勤務なので、
家族に時間を合わすと十分な睡眠時間はとれず、
ゆっくり休むこともできません。


たまにある休日は、家の掃除などの家事中心で、
気持ちは疲労感に包まれてしまい、
あっという間に終わる休日に後悔するだけ。
リフレッシュなんて出来ていませんでした。


そんなさみしい休日を過ごしていた私が、
何か楽しいことはないかとスマホを見ていた時
そこで思いついたのが、なんと『競馬』でした。


競馬なら、この情報化社会でSNSで情報を得て
簡単に少しくらいお小遣い稼ぎできるのではと、
甘い考えをもって始めました。


結果、もちろん競馬は簡単には勝てません。
馬券はハズれるものであり、負けるのが普通です。
なのに、負けてもすごく楽しかったのです。


競馬は、競走馬や騎手のことを調べたり、
どの馬が人気なのかオッズをみて馬券を考え、
「当たったらお金が増えるかも」なんて夢をみて、
家に居ながら非日常生活を過ごしていたのです。


競馬で勝つため、新聞やSNSの情報を参考にして
一生懸命に自分で考えて馬券を購入。
レースが始まると競走馬と騎手を夢中に応援。
負けたら残念だけど、すごく楽しめています。


競馬は負けるのが普通といいましたが、
宝くじより当たる確率も高く、たまに当たります。
そうなると、さらに楽しさが倍増なのです。


馬の名前が可愛いから買った馬券が、
自分の誕生日の番号で買った馬券が
そんなのでも、当たることがあるのです。


競馬はギャンブルのイメージだと思いますが、
イギリスでは貴族や紳士の娯楽です。
実は、エリザベス女王も競馬がお好きなのですよ。

 

せっかくの休日だから、仕事のことは忘れて、
リフレッシュしたいですよね。

毎日仕事や家事を真面目に頑張っている人ほど、
休日でも仕事のことが頭から離れなくて、
ゆっくりしたのに気分転換できてないのです。


真面目な人こそリフレッシュが必要です。
日々頑張っているあなたに、
競馬をして楽しい休日を過ごしてもらいたいので、
是非最後まで読んでくださいね。

1：休日の過ごし方を見直し、心と体のリフレッシュの必要性

体を休めてリフレッシュするとは

体を休めるためには、体の休息だけでなく、
心と体の両方のリフレッシュが必要です。


明日が休日だからと夜更かしや二度寝など、
疲れた社会人にはアルアルだと思いますが、
これって自律神経が乱れ
ストレスに弱い体になるんです、


ストレス解消にやりがちな暴飲暴食も、
乱れた生活を過ごしてるから、
逆に心と体に負担をかけてしまいダメなんです。


体を休めるためには規則正しい生活、
きちんと食べて良質な睡眠。
気分転換やストレスが解消できてないと、
そんな生活は難しいですよね。


休日に体をしっかり休めるには、
良質な睡眠のため気分転換などで、
リフレッシュすることが必要なのです。

心を休めてリフレッシュするとは

心を休めるためには気分転換して
リフレッシュすることが必要です。

休日はしっかり寝て体は休めたはずなのに、
「疲れが取れてない」と感じるのは
心が休めてないからです。


社会人になり趣味ができなくなって、
休日は自宅でテレビとスマホとYouTube、
ゆっくりした休日を過ごしたと思えても
ストレス解消や気分転換は出来ていません。


趣味を楽しめたり、何かに夢中になれたら、
仕事のことを忘れて気分転換できるので、
心が休めたらリフレッシュできますよね。


また、社会人となり女性は主婦になれば、
趣味をする時間もないし自由もない。
簡単にリフレッシュする状況はないから、
疲れが解消されることないままで、
哀しいことに慢性疲労状態ですよね。



そんな慢性疲労から抜け出せないでいる、
忙しい主婦の人でも簡単に始めて、
気分転換やストレス解消できる趣味があります。
それは、私がおススメする競馬です。


私は競馬を始め、休日が楽しみになりました。
競馬の予想や競走馬の応援に夢中になり、
非日常生活を味わうことで気分転換となり、
いつの間にかリフレッシュできているのです。


休日に、非日常を感じることが出来たら、
仕事のストレスなど忘れられ、気持ちが軽くなり、
心が休めることができますね。
心を休めるためにはリフレッシュが必要です。

リフレッシュの必要性

リフレッシュとは『元気を回復すること』
元気に過ごすためにも　　　　　　　　　　　　
リフレッシュは必要です。


休日に元気を回復できないと、
仕事のやる気やモチベーションも保てず、
ちょっとしてことでイライラしたり、
普段はしない失敗したり、
良いことは何もありません。


真面目に働く日本人はこんな人が多いから、
リフレッシュの必要性が見直されてます。
最近では、リフレッシュ休暇という言葉もあり
企業の義務にはなっていないけど、
導入している企業も多くありますよね。

　　

休日明けに体が重いくやる気が出ない、
そんな辛い日々を改善するためにも　
リフレッシュは必要であり重要なのです。
　

2：リフレッシできる休日を過ごす方法とは

体を正しく休める方法

体を休めてリフレッシュするためには、
休日でも、平日と同じ時間に起きて、
生活リズムを保ち体内時計を狂わさないことです。


せっかくの休日は日頃の疲れをとるため、
ゆっくり寝たいですよね。
でも、寝すぎてしまうと体内時計が狂ってしまい、
疲労感が増す、という悲しい事実があるのです。


さらに、無理に長く眠ると浅い睡眠が続くので、
自律神経にも悪い影響を与えてしまうらしく、
休日だから、ゆっくりずっ～と寝ていたくても、
寝すぎには何も良いことはないのです。


でも、体の疲労感が特に強いと感じるときは、
平日との起床時間との誤差は2時間以内なら、
疲れを取るためには大丈夫です。
ただ寝ているだけでは疲労は回復しにくいのです。


以前の私も、休日は体の疲れをとるためと
朝は出来るだけゆっくりしたい気持ちがあり
布団から出たくなく、ダラダラとしてました。


ところが競馬を始めてからは、
休日でも朝はいつもと同じに、
それより早めに起きることもあるくらいで、
体内時計も狂わなくなりました。



子供の遠足の日の朝のように楽しみがあると、
気持ちはすっかり切り替わっているから、
疲れを忘れてしまっていて、
普通に朝からちゃんと起きれるのです。


休日に体を休めるためには、
体内時計が狂わないようにするように
趣味などの予定や楽しみがあることが
体を休める方法でもありますね。

心を正しく休める方法

心を休めてリフレッシュするためには、
集中（夢中になる）し、非日常を味わうなど
脳の疲れをとるリラックスが必要です。


社会人の休日は貴重なリフレッシュ日です。
殆どの人は休日に疲労を回復させるためは、
「身体を休めること」と思っていますよね。


たっぷり睡眠をとってゆったり過ごしたり、
身体を休めることも大切なのですが、
それだけでは回復しない疲労が心です。


それは「脳の疲れ」が取れてないから
心が休まることが出来ないのです。


休日は「ボーッとしていること多いから、
脳は休んでるし疲れはとれている」と思っても、
脳は活動を続けており、疲れはとれていません。


休日に脳の疲れをとるための方法は、
・マインドフルネスと呼ばれる「瞑想」
・森林浴（森の中を歩く）などの自然セラピー
・趣味などで楽しむ　　など
非日常生活を感じられる時間を持つことです。


日常生活にオンとオフのメリハリがつけば
日頃の仕事のストレスなどを忘れられ
脳がリラックスでき、心の疲れが取れます。

そんなこと言われても…って思いますよね。

家族がいれば騒がしい場所で「瞑想」できない、
一人でいる環境や時間を持つこともままならない。
趣味をするにも子供と一緒なんて無理そうだし、
自然と触れるにも遠くに行くのは大変…ですよね


簡単にできそうにないから無理だし、
何をしたらいいのか分からない
疲れててそんな元気もない…ですよね。

趣味があればこんなこと考えなくていいですが、
趣味のない大人は多いのく、
休日にリラックスすることは難しいです。

以前の私も、いつも疲れていて趣味もなく
さみしい休日を過ごしていました。
そんないつもの何もない休日に
スマホを見て思いついたのが競馬です。


私は平凡に真面目に生きてきたから、
「競馬はギャンブルであり良くないもの」
と思っており、悪いイメージを持ってました。


けれども、好奇心から競馬を始めてみると
競走馬や騎手のことを調べて予想に頭を使い、
勝てるかもと思ってワクワクしていたり
広くて綺麗な競馬場で走る馬をみて癒され
非日常の世界に入り込んでいました。


忙しい日々の中でも家でスマホだけで楽しめて、
すっかり気分転換ができていたのです。


休日に趣味などで夢中になり楽過ごしたり、
自然を感じるような非日常体験をすることは
脳の疲れをとるためのリフレッシュであり、
心を休めることになるのです。

私がおススメする趣味：競馬について

休日に仕事のストレスなどを忘れて
気分転換となり楽しく過ごせる、
そんなおススメの趣味は競馬です


競馬って・・・イメージが悪いですよね。

私も以前はそう思っていたし、
ギャンブルはしてはいけないものであり、
悪い大人がするものだと思ってました。

確かに競馬はギャンブルです。
しかし、パチンコとは違って機械ではなく
人と馬が全力で頑張っているスポーツなのです。


アイドルのコンサートのチケットを買い応援する、
野球観戦に行って好きな選手を応援するなど、
殆どの趣味にもはお金を払って楽しんでいます。
競馬は馬券を買って競走馬や騎手を応援する
そんなに大きな違いはありません。


競馬は「ギャンブルで依存症になるのでは」
確かに、そんな人もいるかもしれません。


しかし、それはどんな趣味も同様です。
アイドルのグッズにお金をつぎ込んだり
スマホゲームに高額の課金をしたり、
お金の使いすぎやどれくらい趣味で使うのか
金銭感覚を身につけることは大切ですね。


競馬にはギャンブルだけでない
様々な楽しみ方があります。

宝くじは買ったことも忘れたりしますが、
競馬は馬券を買うときにも頭を使い、
一生懸命に馬や人を応援する
ギャンブルだけどスポーツなのです。


もともとは貴族のスポーツでもあり、
競走馬を所有する馬主さんなど
とっても金持ちなんで高尚な人ばかり
競馬はそんな趣味でもあるのです。

競馬が趣味になると、休日が楽しみとなり、
馬券の予想に楽しみながら頭を使い、
馬券を買わなくてもそのドラマに感動したり
非日常を味わえるのでリフレッシュできます。

また、競馬場は家族とのレジャーにもよく、
子どもが小さくても自然と動物と触れ合えたり
誰でも楽しめるような工夫もされており
穴場スポットでもありますよ。

3：競馬で楽しい休日が過ごせる理由

 
自然を感じる、馬が可愛い

人は自然と触れ合うと、「癒し」を感じ、
リラックス効果があると言われています。


実際に競馬場に行くと自然と触れあえます。
行けなくても映像で見るのは自然と馬であり、
癒しを感じ、リラックス効果が得られます。


昔から馬は人類にもっとも身近な動物で、
馬車や農作業など人間の生活に貢献してます。
競走馬は綺麗でカッコよく品のある馬ばかり、
その姿を見るだけでも癒されますよ。


競走馬は人間に素直に従っているところや、
真夏の暑い中でも真冬の寒い時でも、
一生懸命に走っている姿を見たら感動するし
私には、競走馬が可愛くてたまりません。



自然や動物に触れることは、人の心を癒し
ストレス解消やリラックス効果があります。
競馬はこの2点に当てはまってもいるので、
気分転換やリフレッシュになりますよね。

大人も子供も遊べる

競馬場は、お楽しみポイントに書いてある、
イベントやグルメ、広い公園などがあり、
競馬しなくても、大人も子供も楽しめます。

私は競馬場の綺麗な景色も好きですが、
洗練されたカッコいい競走馬が、
ゆっくりパドックで歩いているところなど、
非日常の雰囲気を感じられて大好きです。

200円と格安の入場料で、馬券を買わなくても
綺麗な施設や公園を使用できるのも魅力です。
売店や食事するお店も充実しているため、
年齢関係なく誰でも休日を満喫できますよ。


家での競馬予想は自分だけの楽しみですが、
レースは馬のかけっこなので、
子供でも見て楽しめます。
私はもちろん、いつも馬券を買っているので、
全力で声を出して応援して楽しんでます。



重賞レースの前は、自衛隊などの音楽隊の、
生演奏のファンファーレがあります。
それを聞くだけでも、楽しい気持ちになり、
きっと、大人も子供もワクワクしますよ。

夢中になれる

競馬は馬券を買わなくても楽しめますが、
100円でも買うと、お金を使っているので、
仕事のことなど忘れ夢中に応援するのです。


競馬には、血統など先代のストーリーや、
競走馬に関わる人々の思いや夢があり、
ギャンブルを超越したロマンやドラマなど、
奥の深い楽しみ方が色々あるのです。



好きなアイドルやタレントのように、
好きな競走馬や騎手を応援することで、
仕事のストレスなど忘れる時間を過ごせます。


休日に何かに夢中になり楽しむことで、
心も体もリフレッシュできる休日となり、
新たな気持ちで日々の生活に戻れますね。

まとめ

今回のお伝えしたい内容をまとめてみました。

1.　休日の過ごし方を見直し、心と体のリフレッシュの必要性

• 体を休めてリフレッシュするとは
• 心を休めてリフレッシュするとは
• リフレッシュの必要性
  

2.　リフレッシュできる休日を過ごす方法とは

• 体を正しく休める方法
• 心を正しく休める方法
• 私がおススメする趣味：競馬について
  
  
  

3.　競馬で楽しい休日が過ごせる理由

• 自然を感じる、馬が可愛い
• 大人も子供も遊べる
• 夢中になれる
  
  

日々、仕事や家事を頑張っているからこそ、
リフレッシュが必要なのです。


気分転換やストレス解消をして、
脳の疲れをとり心が休めてないと
どんなに体を休めても疲れは取れません。


日々の生活を元気に楽しく過ごすためにも、
休日にリフレッシュすることが必要だから、
自然を身近に感じ非日常空間を味わえる
競馬を試してみるのはいかがでしょうか。