仕事が終わって、家に帰ってきた。
着替えて、ご飯の支度をして、ようやくひと息ついたころ。
ふと、職場で言われた一言を思い出すことはありませんか。
「あの人は、どうしてあんな言い方をしたんだろう」
「私の何がいけなかったんだろう」
その場では言い返せなかったのに、あとになって悔しさが込み上げてくる。
考えても答えが出ないのに、何度も同じ場面を思い出してしまう。
布団に入ってから、相手の言葉がますます大きく感じられることもあります。
そんな夜に、少しだけ読んでいただきたいお話です。
職場で言われた言葉が、いつまでも頭から離れない理由
はじめまして。看護師として30年以上働いてきた、ペギーです。
私自身も、職場で言われた理不尽な言葉が、仕事を終えてからも頭を離れないことがありました。
その場では何も言えなかったのに、帰宅してから「ああ言えばよかった」と悔しくなる。
相手の言い方に傷ついたはずなのに、いつの間にか自分の何が悪かったのかを考えてしまう。
だからこそ、「気にしなければいい」という言葉だけでは片づけられない気持ちがあります。
嫌な言葉を何度も思い出すことは、必ずしも気持ちが弱いからではありません。
納得できないことがあったり、傷ついた気持ちが残っていたりすると、頭の中で出来事を繰り返し考えてしまうことがあります。
まずは、そんな自分を責めなくていいのだと思います。
「あの人はなぜ？」と考え続けなくてもいい
職場で嫌なことを言われると、相手の心理を知りたくなることがあります。
「私のことが嫌いなのかな」
「嫉妬しているのかな」
「何か気に障ることをしたのかな」
いろいろな可能性が浮かんできます。
でも、相手の本心は、本人にしか分かりません。
たとえ相手の心理を考え続けても、納得できる答えが見つかるとは限らないのです。
私は、相手の気持ちを決めつけないことを大切にしています。
分からないことは、分からないままでいい。
相手の心の中を理解するために、自分の大切な夜の時間まで使い続けなくてもいいのです。
相手を理解することと、許すことは別
職場の人間関係では、相手の事情を考えようとすることがあります。
「忙しかったのかもしれない」
「悪気はなかったのかもしれない」
そう考えること自体は悪いことではありません。
でも、相手に事情があったとしても、傷ついた事実までなかったことにする必要はありません。
相手を理解することと、許すことは別です。
無理に仲良くしなくてもいい。
好きになろうとしなくてもいい。
必要な仕事上のやり取りは続けながら、心の距離を置くこともできます。
相手にどう思われるかより、自分がどう関わっていきたいか。
そこに目を向けることが、自分を守る一歩になると思います。
嫌な言葉を思い出す夜に、試してほしいこと
もし今、職場で言われた言葉が頭の中をぐるぐる回っているなら、仕事の内容と、傷ついた気持ちを分けて考えてみてください。
例えば、相手から厳しい言い方で仕事のミスを指摘されたとします。
その中に、明日確認する必要のあることがあれば、
「書類の日付を確認する」
というように、必要なことだけを短くメモします。
そして、今夜の仕事の確認はここまで、と区切ってみる。
一方で、傷ついた気持ちを無理に消す必要はありません。
書くことで少し落ち着くなら、その気持ちを書いても大丈夫です。
ただし、人格を否定する発言や嫌がらせが繰り返されている場合は、別に日時・発言内容・状況を記録しておくことも大切です。
仕事で改善することと、相手の言い方が適切だったかどうかは、別の問題だからです。
職場の嫌な人とは、仕事だけの関係でもいい
私が長く働く中で大切にしてきたのは、誰からも好かれようとしないことです。
相手が自分をどう思っているかは、仕事のすべてを決めるものではありません。
自分の仕事をきちんとする。
必要な連絡や相談はする。
でも、それ以上に相手の機嫌を取ったり、無理に親しくなろうとしたりしなくてもいい。
職場では、適切な距離を保つことも一つの関わり方です。
ただし、嫌がらせや人格否定が続いている場合には、我慢して距離を置くだけでは解決しないこともあります。
職場の相談窓口や労働相談窓口など、第三者に相談することも考えてください。
眠れない、食事が取れないなどの状態が続くときには、医療機関への相談も大切です。
おわりに｜相手の言葉に、自分の時間を奪われないために
理不尽なことを言った相手は、あなたほどその出来事を考えていないかもしれません。
それなのに、自分だけが何度も思い出して、心をすり減らし続ける。
そんな時間が続くのは、つらいことです。
怒りや悔しさを、無理に手放さなくてもいい。
相手を許せなくてもいい。
ただ、これ以上傷つかないために、これからの関わり方を自分で選んでいくことはできます。
今夜は、相手のことを考える時間を少し減らして、自分のために過ごしてみませんか。
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「相手はなぜ、あんな態度を取るのだろう」
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相手を理解しても、許さなくていい。
悔しさも怒りも否定せず、これからの自分を守る方法を一緒に考えていけたらと思います。
ペギー｜看護師30年｜悩みを紐解く相談室